钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 李文瑶
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2月5日至9日，陈氏太极拳第十三代传人、杭州德坤太极拳馆总教练乔迪通过网络直播、线上视频的方式进行了第二期“抵抗病毒-太极与你同行”公益直播教学。
在五场直播中，乔迪教学了在陈氏太极拳老架一路的基础上创编的陈氏太极拳八式。错过的小伙伴也别担心，乔迪老师特地拍摄了正反面示范的全套讲解动作，赶紧跟着视频练起来吧~
为了让大伙儿在家里练也能事半功倍，乔迪还附上了“居家运动处方”。跟着练，更有效哦：
一：准备活动-5分钟
二：八段锦15分钟
三：练习陈氏太极拳三种云手5分钟
四：陈氏太极拳八式3遍 3遍（或2 2、5 5）
五：练习正踢腿、单拍脚各10次，冲拳100次（每组20*5组，发力要循序渐进）
六：八段锦6分钟
七：拉伸放松
同时，乔迪老师特别提醒，练习时要以自己的基础能力来决定动作力度和幅度，安全第一。习练强度因人而异，以自主调节为准。
“每天直播后，学员们都会自主练习，在群里和我及时反馈。”乔迪说道，不少人通过太极拳五天的学习，柔韧性增强，原来膝关节僵硬的人群现在做拔筋手动作都能触到地面了。
虽然太极拳不像八段锦一样有立竿见影的效用，但其与健身气功有异曲同工之效。坚持练习，不仅能调理脏腑，还能改善睡眠，修身养性，增强免疫力！
从1月30日起，为了让更多在家的运动爱好者也能养生修行，乔迪通过网络直播，视频教学的方式，线上进行了两场公益养生教学活动。
首场活动从1月30日至2月3日，每晚7点-8点，教学内容以八段锦为主，同时，还教学了冲拳、金鸡独立等太极基本功法。点击下方链接，就能回顾乔迪老师第一场线上教学内容。
在家学养生第五讲|干货集锦~前五讲动作精华，看这一篇就够了两期共十场直播反响火爆，不仅让全国线上学员受益匪浅，还让不少国外华人也从中受益。乔迪表示，应学员们的要求，2月13日晚上7点，他会加开一场直播教学，除了回顾复习外，还将线上答疑解惑，帮助大家掌握得更好，提升自我练习质量。感兴趣的小伙伴可关注一下时间，及时参与，按需观看。
【直播预告】
直播时间：2月13日晚上7点
直播内容：针对八段锦、太极拳内容进行复习和答疑解惑
直播入口：抖音直播1565943178
