2.小米与燕麦。燕麦属于减肥者经常食用的。在以前上学的时候每天早上一碗燕麦粥起到很好的减肥效果，可以很好的控制体重的上升，同时它对于心脏以及高血压的朋友有好处。需要准备的食材有：30克的燕麦片与小米，100克的牛奶，与适量的清水。备好之后清洗食材，之后起锅热水，等到水烧开后将小米放入小火慢煮，需要注意适当的搅拌以免粘锅。等到变得粘稠之后将燕麦片放入浸泡五分钟，等到食用时将牛奶倒入搅拌均匀便可以了。
3.小米与桂圆以及红糖。具有补血，安神益智的作用，非常适合气血不足以及经常失眠，具有心悸症状的朋友。需要准备的食材有，50克的小米，适量的桂圆干、红糖，还有清水。清洗食材，桂圆干需要浸泡半小时，小米也需要浸泡十五分钟，之后起锅热水将米放入烧开后改为小火，大概二十五分钟左右将桂圆与红糖放入，煮沸十分钟便可以了。
这些便是今天为大家介绍的，现在生活中很多朋友都处于亚健康的症状，经常会受到压力或是外界的干扰导致情绪波动较大，情绪浮躁，不安等症状，都可以用小米粥来缓解，效果非常好，除此之外，一般对于粥小编希望稠一点，如果喜欢稀的在煮粥的时候可以增添适量的清水便可以了。
