*不出暴力扣球,多数情况并不是缺乏力量,而是不会正确使用力量,从发力的角度来解构一个完整的*球动作,可以划分为以下的六个流程:①展胸 ②挺腹 ③转肘 ④内旋 ⑤收胸 ⑥收腹!
一、展 胸:
第一步,先把胸部这根橡皮筋充分的拉开:
展胸,简而言之,是背肌收缩,胸肌展开,二者协同发力缺一不可,从动作角度来讲,展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。
↑展胸的动作和标枪动作相似↑
二、挺 腹:
把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够,你还需要腹肌的这根橡皮筋。
没有腹肌的球友不要担心,真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下,关键时刻是可以拉出来用一用的。
↑注意李宗伟的挺腹↑
挺腹,需要挺肚子,挺直背部,以拉开腹部的肌肉,前两个流程完成后,架拍的过程就完成了。
三、转 肘:
到了最关键的时刻了:做好准备,准备释放橡皮筋,强调下,是最后的准备。
从挥拍动作来说,是从架拍到引拍的过程,此时,握拍手在脑后,手心朝向于斜后方。
释放的瞬间,需要转肘,转肘时,肘部既不能太靠近身前,又不能太贴近脸,以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。