维生素a的最佳食物是什么,维生素a有哪些食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-06 13:32:37

6、炒锅里倒入蒜末,炒香后放入西红柿碎,炒出汤汁,倒入调好的料汁,炒匀后大火煮开。

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7、倒入鹌鹑蛋,先用中小火炖煮5分钟,再开大火收汁即可,出锅后撒上葱花、白芝麻即可,酸香美味的茄汁虎皮鹌鹑蛋就做好了。

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——老井说——

依照中国居民膳食指南,成人每日摄入的鹌鹑蛋个数为5-6个,最多不要超过10个,而儿童建议每日摄入的数量保证在3-5个即可。所以在制作时可以根据家庭成员情况,把握使用鹌鹑蛋的数量,如果怕麻烦,可以一次性多煮一些或是煮熟后再炸成虎皮鹌鹑蛋,进行冷藏保存,可以保存3-5天的时间,吃之前再拿出来加热、烹饪即可。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

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