- 5—鸡胸肉
鸡胸肉高蛋白，低脂肪的特点，并且有强烈的饱腹感。一百克的鸡胸肉有24克的蛋白质。唯一的缺点就是口感很柴。需要有很好的厨艺（王者偷笑哈哈哈哈哈）
- 6—虾仁
每百克虾仁含有20克的蛋白质。虾仁含有丰富的矿物质和维生素A。虾仁不需要复杂的加工流程就有很好的口感，但是虾仁与很多食物相克，需要注意。
- 7—牛肉
不同部位的牛肉脂肪含量不一，减脂期应该选择脂肪含量少的瘦牛肉，牛肉蛋白质含量高，牛肉中含有很多元素是运动人群需要的，比如牛磺酸，肉毒碱，肌酸，B6，B12等。可以提高运动人群的运动表现。
- 8—牛油果
牛油果是减脂期非常优质的脂肪来源，一百克牛油果大约有15克优质脂肪（不饱和脂肪酸）
