减肥吃哪些食材,减肥食材和食谱

• 9—椰子油

椰子油是中链脂肪酸，也是维一一个固态的植物油。椰子油可以产生酮体，抑制食欲。不易堆积脂肪。

• 10—芦笋

芦笋是很好的减脂期蔬菜。芦笋具有利尿的作用，可以很好的将身体多余的水分排出体外。