来首轻快的曲子
心情不好，那是因为心情也感冒了，感冒了咱就得治疗用音乐来疗伤，让音乐成为我们发泄的出口，赶走负能量。
音乐能直接影响人的情绪和行为。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞。
对于心情不好，应该听什么样的音乐，知乎上有一个不错的建议：
对于习惯听古典音乐的人，可以多去听一些声部较多、音量较响的交响曲。
人的心情低落，用大音乐来震撼一下自己，就是让自己内心突然开阔起来，让自己的心情变得好点。
另外，也可以选择一些节奏感较强、鼓点比较明显的音乐，如discos、电音等。一个明显的节奏点可以让人瞬间跟上音乐的节奏，甚至一起抖腿。
在你发现你可以跟着音乐的律动一起摇摆的时候，人的心情就会好起来。这样子就达到了获得能量的目的。
值得注意的是，心情低落的时候，就不要听伤感的音乐了。
吃点开心食物
没有什么比一顿美食更能抚慰自己受伤的心灵了。
有的话，那就是两顿。
生活本是柴米油盐，幸福有时只不过是一顿简单的美食，就如一份灌汤小笼包，张嘴咬一口，咬到浸了汁水的肉团，不肥不腻，入口爽滑，让人沉迷，让人陶醉。
这是因为美食刺激大脑分泌了多巴胺。
多巴胺被称为“快乐因子”，是一种神经传导物质，它传递开心的信息，可以让人产生快乐。研究指出，在享受美食时，人的大脑就会分泌大量多巴胺。
香蕉，南瓜，樱桃，草莓都是能帮大脑分泌多巴胺的食物，不开心的时候可以多吃一些哦。
另外，大家难过的时候一定要吃饭。饿着肚子对胃不好，其次空腹感只会加剧坏情绪的蔓延。
一种“古老”的方法——写日记
虽然现在写日记的人越来越少了，但是不得不说，个人发展最强大的工具之一，就是坚持写个人日记。
吉德林法则：
把问题清楚地写下，就已经解决一半。
我个人推荐在云笔记里写，因为这类软件在手机里有App，很方便。
建议不要在一天结束时入睡前写，写日记其实也是在对一天进行回顾，在当天回顾时心情很容易波动，会导致过于激动或难过甚至难以入睡。
我个人一般是在第二天早上去公司上班路上坐在公交车上写。
日记内容是最关键的。日记写得太过全面难以坚持，但是日记如果是记流水账那就不能为我们所用。我建议一定要包括两部分：反思和成就。
即使写日记无法克服个人清醒思维的主要局限，但把事情清楚写下来，至少是朝着正确方向迈出的一步。
