不断练习自由泳后，我们会进入第三个阶段。在第三个阶段，打腿越来越放松，有点像鞭状打腿，并且能够控制打腿的节奏和次数。打腿的速度可以根据需要调整，而划手的效果越来越好。这时，打腿的力量占到了40%，划手的力量占到了60%。打腿的节奏和手的节奏相匹配，手划得快，打腿就快；手划得慢，打腿就慢。
在游泳过程中，我们会不知不觉地掌握手脚配合的节奏，这时候就能配合得很好了。我们可以数一下自己打了几次腿，划了几次手，发现自己的节奏已经自动匹配了。
到了这个时候，你已经不自觉地掌握了六次打腿和两次划手的技巧。这不是刻意为之，而是随着你游泳技能的提高自然而然地达到的。
随着你游泳技能的不断提高，你的打腿和划手动作也会更加自如。一段时间后，你会进入第四个阶段，这时你会发现打腿变得越来越轻松。你甚至会开始偷懒，不太打腿了，但是你的推水效果却变得越来越好，这意味着打腿也变得越来越省力了。
进入第四个阶段后，你的打腿动作占总推力的30%，而划手动作占总推力的70%。这时，你的打腿动作变得更加放松，你划了一下手，发现自己的打腿次数变成了四次。这就是四次打腿和两次划手的逐渐演化过程。
当你的技术水平提高后，你会越来越擅长偷懒，打腿动作也会变得更加轻松。此时，你的划手推水效果变得更好了。这时，你可以采用两次打腿两次划手的技巧。从一开始的第一个阶段开始，打腿动作占总推力的80%，而划手动作占总推力的20%，最后变成了划手动作占总推力的80%，而打腿动作占总推力的80%。这是一个新手逐渐成长为游泳高手的过程。
所以，大家不要刻意追求六次打腿、四次打腿或两次打腿的技巧。当你不断练习时，你的技术水平会自然提高，身体也会自动匹配到相应的动作和节奏。当你的技术水平提高后，练习四次打腿或两次打腿就变得非常轻松了。
现在，你应该明白了吧。今天我没有讲解六次打腿、四次打腿或两次打腿的技术，而是为大家讲解了练习自由泳的思路，让你更加明确如何练习。只有思路清晰，你才能少走弯路。
今天的讲解就到这里，如果你还有任何问题，欢迎在评论区留言。
