春季如何养生养肝,春季养肝最好方法食疗

肝主筋，像「蹲马步 拉双肘」的这组动作，实质就是帮助舒展筋骨，养筋养肝。

跟着一起「蹲马步 拉双肘」

一、蹲马步：

双脚与肩同宽站好，适当调整两脚之间距离，保持一个舒适的站姿。下蹲的时候，膝盖不超过脚尖。双手平举，掌心向下。

二、拉双肘：

双手握拳，交叉在胸前，然后打开，拉伸双肘，一直拉伸到双肘最极限的位置，撑住几秒，再回收。

除「蹲马步 拉双肘」动作外，今天专家也带来了一组护肝操，同样是简单方便易学习操练，大家可根据自身情况按需锻炼。

专家推荐——护肝操