中午吃碳水了晚上还要吃吗,中午碳水吃多了晚上不吃可以吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-09 06:41:44

减肥好像是一个终生命题。如所有人一样,随着年龄增长,我也胖成了球。

又到了一天中最为放松的时刻,打开台灯,拿出手机,对着键盘聊聊天。

要说减脂这事,说难也难说不难也不难。只要好好吃饭,好好运动就好。为了节省大家时间,来说说我这一个多月的心得。

第一是不要靠饿,饿只会提示你的身体“这个人可能快挂了,忽然进食少了,赶快打开保护系统”。然后你就被保护起来了,掉秤不一定快。

第二是一定要吃碳水,吃优质碳水,紫薯,燕麦还是不错的。如果早晨,中午吃多了碳水,晚上可以不吃,这就是能量守恒定律。

第三是每一顿饭都要吃够基础代谢,早晨中午是“蛋白质 蔬菜或水果 碳水”,晚上可以去掉碳水。蛋白里边猪肉就暂时戒了吧。

第四是量不要吃太多,八分饱就可以。怕吃多就饭前先喝水,觉得白开水没味道就喝茶喝喝咖啡都可以。

第五是要运动,不用太剧烈,快走半个小时也可以啊,膝盖好的可以开合跳。

第六是心态要好,欲速则不达。慢慢瘦,不要着急。

最近一个多月我们夫妻俩一起减脂,发现男生只需要管住嘴,不迈开腿也能瘦,可能因为他们基础代谢高的缘故吧。最后,千万千万控制好晚餐,更不要吃宵夜,因为晚上一顿饭最容易决定第二天掉二两还是三两还是原地不动。

简简单单说这些,其他的就靠自己啦。加油!

中午吃碳水了晚上还要吃吗,中午碳水吃多了晚上不吃可以吗(1)

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