玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈食后宽肠，消除便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎毒等。
3、紫、红薯
红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。而薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
4、荞麦
荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
5、山药
山药的营养价值很高，它可以给人提供黏液蛋白，健脾益胃，增强我们的免疫力，而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒，不仅是对孕妇，对我们一般人群来说也是一种健康的食物。
专业医生也表示，孕妇吃山药是可以的，可以补气健脾，蛋白质含量极高，不过山药本身没什么味道，很多人会蘸糖吃，孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了，煲汤放一些在里面就行了。
6、糙米
