每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2 .5克、维生素E1.8克、维生素C 5O毫克、维生素A 50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。这些营养素都是孕妈妈每天需要摄取的，所以糙米也十分适合孕妇食用。
7、赤小豆
赤小豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压，降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，对控制孕期水肿有益。
鉴于赤小豆药性是下行的，有消肿利尿的效果，所以尿频、小便清长的孕妇要少吃或不吃赤小豆，身体比较瘦弱的孕妇也是不宜食用赤小豆的。
所以，孕妈妈们记住了吗？孕期饮食一定要注意粗细搭配，饮食均衡，可以预防妊娠期疾病的同时，宝宝获取的营养也更全面、更健康。
文章为家有宝宝原创，未经允许请勿转载！
图片来源于网络。
家有宝宝，接地气的科学孕产育儿经，关注我们，一起做快乐孕妈妈，一起分享养育道路上点点滴滴。
,
