晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-09 23:11:57

大家好,我是一名从业多年的中西医结合内科医师。今天是元旦假期的第二天,气象部门早早的就已发布寒潮预警,所以在外面活动那真是寒风嗖嗖。如果问冬天是什么感觉,这种状态应该是最合适不过了。也许你在外工作了一天,游玩了一天,当拖着疲惫的身体回到住处,洗漱完毕。睡前泡个热水脚,刷会短视频,网络上看看资讯、电视剧,身体会放松很多,暖暖的双脚伸进被窝,很快就能进入梦乡。那么很多人所习惯的睡前热水泡个脚,仅仅只是一种生活习惯呢?这对身体到底有无好处呢?有没有什么需要注意的地方?今天我就来和大家聊聊这个和生活中最贴切的话题。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(1)

从医学的角度如何看待“泡脚”?

●对于泡脚对身体的裨益还是中医的观点占主流,中医传统大家华佗在其《足心道》中就谈到,春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。我在中医养生保健方面经验尚浅,我是这么看的,冬天泡脚,温经散寒,足三阳经和足三阴经循行在双脚交接相汇,冬天阴气盛,阳气衰,不能渗营经络,气血不畅,故手足皆寒,此时邪气易因下从上。所以我每天睡前也会泡个热水脚再舒舒服服睡觉,感觉一晚上脚都不会感觉到冷,我觉得这就是益处。

●那么从西医的角度怎么科学的看待热水泡脚呢?想必不少罹患有高血压的患者应该清楚,冬天的血压会比夏天更高一些,这正是由于冬季气温降低,血管收缩所致。那么我们下肢的血管也是一样,从大方向上讲,无非就是动脉和静脉。首先富含营养和氧气的动脉血从心脏泵出,最远达到脚上。在此经过庞大的毛细血管系统进行物质的交换,这些代谢的产物(俗称垃圾)通过静脉血液再回流到心脏,就这样周而复始的循环着。那么热水泡脚后可导致局部温度增加,然后引起动脉扩张,尤其是皮肤血管。因此,活血化瘀的说法大致来源于此。热水泡后,皮肤会有舒适凉爽的感觉(感觉很轻松),这正是因为毛孔扩张散热所致,我们也能看到,热水泡完后双脚皮肤都是红通通的,我觉得这就是益处。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(2)

每个人都可以泡脚?辟谣!

●泡脚虽说好处多多,但有些特殊人群的确是需要注意的。第一种就是有静脉曲张或者深静脉血栓的人群。上面讲到原理时我也跟大家谈到,热水泡脚时,下肢动脉扩张,尤其是皮肤充血。更多的动脉血液进入下肢。注意!注意!注意!此时静脉的回流能力并不会因此增加。因此,热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者(最常见的就是静脉曲张、有深静脉血栓等)来讲,是火上添油,加重血液淤积。同时还可能导致毛细血管破裂,形成在皮肤上的出血点,时间久了就形成了色素沉着,小腿颜色变黑。如果有静脉血栓病人同时还在服用抗凝药物,则出血情况会更严重。因此,热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲,并无益处,这点需要引起重视。

●这第二类也是与一种血管疾病有关,即有“下肢动脉闭塞症”。从病因来讲,这是由于下肢动脉粥样硬化斑块导致的,其实无非就是部位改变了,如果发生在冠状动脉,我们就称之为冠状动脉粥样硬化性心脏病。言归正传,该病会引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血。也就是说这些病人缺血是由于血管管腔狭窄、闭塞导致的,也可以理解为一种机械性病变。那么如果你去用热水来泡脚,这并不能扩张闭塞的血管。当然,通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流,而缺血组织很可能因为“盗血”现象,更加缺血。而且如果泡脚导致皮肤周围温度的升高,可以增加在、组织的耗氧量,加重缺血,所以这类情况泡脚并无益处,要引起重视。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(3)

我们也不能忘记糖尿病患者,在不少普通人的眼中觉得糖尿病无非就是血糖高点嘛,有不少什么大事,其实不然,正是因为这个高血糖的罪魁祸首,可引起我们身体多个脏器、大血管、微血管发生病变,同时它还有一大重要的并发症,那就是糖尿病周围神经病变,不知道糖友们有没有这样的感觉,随着患病时间的延长,会感觉肢体麻木,有时候又有蚂蚁爬的那种感觉,这些其实都是其神经病变的症状。像糖尿病的患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经慢慢的会对温度不敏感,比如我们正常人感觉水很烫的,但他们却感觉不到,所以这种情况下你去泡脚那很容易被烫伤。

●一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医都可能导致足部感染溃疡,严重的甚至会造成截肢,这个不恐吓大家,我在临床上就碰到过,有个老人本身有糖尿病,干活时脚上不小心受伤了,但他没有重视,过了一两个月这个小口子不仅没长好,反而越来越大,发展为糖尿病足。在临床上给糖尿病患者开刀也是一样,你的血糖没控制好医生是万万不敢给你开的,就怕刀口到时候长不好。其次就是有足癣等皮肤病的患者,很多人误以为泡脚能减轻足癣的症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染,对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹湿疹等疾病的患者,也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破很容易造成感染,所以这几大人群都要注意,泡脚并不益处。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(4)

没有禁忌症的情况下,如何健康泡脚?

很多人泡脚喜欢用滚烫滚烫的热水,其实不然。我的建议是温度不宜过高,因为水温过高的话,不仅对罹患有心脑血管的患者不利,而且容易破坏我们足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。所以水温以40℃-45℃,可以泡脚之前先用手试一试。对于泡脚的时间建议也不宜过长,最好是不能超过半个小时,其实十来二十分钟足以,因为泡脚时人体的血液循环和心率会加快,时间太长对于一些中老年来说可能会加重其心脏及其它脏器的负担,引起血液血液灌注不足。还有就是我们在吃完饭一个小时之内不宜泡脚,因为吃完饭之后,我们体内大部分的血液都会流向我们的胃肠道来消化吸收食物。如果饭后立即用热水泡脚,本应该流向消化系统的血液转而流向下肢,不仅会影响其它脏器的血供,也不利于我们食物的消化吸收。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(5)

综合总结

●这其实是一个养生保健的话题,很多人从小到大都会保留这种生活习惯,所以每个人的体会其实也不一样,大家平时泡脚的多不多呢?是怎么泡脚的呢?你感觉身体上有没有什么改变呢?欢迎在评论区留言探讨。本文章不构成医学治疗建议,也不具备医疗指导意见,仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏,无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念的群体有所帮助。

●当然了,我讲的也不一定都是对的,这也不是标准答案。只是我作为一名医生,有一定的临床经验,了解一点疾病的特点,人体的解剖学特点,人体中各种生命活动、新陈代谢的运行规律等,再结合自己的生活经验,然后把考虑的方向,答案写在这供大家参考。头条是一个开放的平台,每个人都可以互相学习,互相探讨,如果有其它健康方面的疑问也可以在评论区留言,我将尽力解答。如果觉得学到了有帮助,不要吝啬,献个爱心,点个赞,转发一下帮助更多人,感谢支持。

晚上热水泡脚的好处,晚上用水泡脚有什么好处(6)

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