在两千多年前的《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》篇说：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”后世之养生家，通过一辈一辈的体悟总结，结合内经中的养生理念和衍生出来的其他理论，有了很多的养生方法，比如:易筋经、八段锦、瑜伽、站桩、丹道等等，各有所长。但是其中养生效果最好的，我觉得应该是站桩。为什么呢？它主要有十大养生效果。
- 养心肺
站桩是在全身放松状态下的，血管没有受到肌肉收缩紧张的压迫，会舒展开来，同时身体末端的毛细血管也能够得以打开，甚至能促进毛细血管的生长。这样的话，血管扩张和血管的容量变大，能增加血通量，携带的氧气和养分增多，能够减轻心脏和肺部的负担，降低高血压、减少心率。心肺功能的好坏是直接关系到身体好坏的。如果是做其他的剧烈运动，做完以后，会感觉到呼吸急促，气短，心率加快的，对于有心肺功能的人士，还会直接危害到生命健康。
2.养脏腑
养站桩的全身放松状态，还能够让身体的末端神经、微循环得到很好的滋养。腹式呼吸使得腹部在隔肌的升降和小腹的起伏状态下，特别是对于脏腑器官，能够起到按摩作用，并促进更多的生物酶和激素的生成，对于身体的新陈代谢更有帮助。
3.养筋、易筋、洗髓、健骨
站桩是要把身体伸展开来,这种上下左右的伸展运动，能够让筋得到锻炼，筋长，就寿长。同时能够让骨缝拉开，伸筋拔骨，让关节得到滋养，保护关节。有句话说，人老了，关节先老。所以说，站桩可以让你更久地保持年轻态。此外，站桩的内动作用能够改善体质，保持活力。
