4.养血
站桩的柔性运动、内震功能、伸筋拔骨的作用、气的引导作用，能够让血管壁更加柔化，血液中的血栓也不容易沉淀下来，对于降低高血压，预防血栓和血管硬化有很好的作用。
5.养四肢
站桩是一种气劲下沉的运动，且沉肩坠肘、松腰坐胯的关节活动和短桥效应，对于腰、胯、下肢更能得到锻炼。腿脚灵活，步伐稳健，对于老年人来说非常的重要，这样的话，生活就能够更加的便利，活动更有保障了。
6.养颜
通过站桩的内动锻炼，全身的气血能够在更多的系统和微循环中运行得更加通畅，身体的末端就能获得更好的滋养，皮肤在气血的充盈之下，会变得更加饱满红润，肌肉也会更加的有弹性。这个是身体机能年轻态的表现，是由内而外自然散发出来的活力和青春派，是任何养颜护肤的补品和化妆品达不到的效果。
7.排毒、排湿
站桩是一种身体内部动但是肢体外形小动或不动的运动，身上出的汗是由内而外的组织深层的垃圾杂质的汗液，特别是湿气重的人，这种内动的锻炼方式就像提纯一样，萃取着体质，所以你会感觉到，出的汗比剧烈运动出的汗液粘稠、气味重。而且汗是慢慢渗出来的微微汗，是《伤寒论》中的"汗泽泽然"的，不像剧烈活动后的那种大汗、爆汗。汗为心之液，大汗、爆汗实则有害身体。
