杠铃腿部力量训练的方法,杠铃练腿部力量最好的方法

训练动作3

将杠铃扛在颈后肩部，先做下蹲动作，起身后，再将一条腿屈膝抬高。

训练动作4

将一片杠铃杆放在地面，面对杠铃片前后腿站立，先将前面的腿踩在杠铃片外侧做弓步蹲，然后将前面的腿跳起踩到杠铃片上做弓步蹲，接着前后腿交换位置，然后，再将前面的腿跳起踩到杠铃片外侧，做弓步蹲。

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