瑜伽环可以放松小腿的肌肉和筋膜，有助于降低膝盖和脚踝受伤的风险，同时可以改善因血液循环不畅所导致小腿浮肿的情况。视觉上可能会产生去水肿后的「显瘦」，但真的无法瘦！小！腿！
02 瑜伽环佩戴时间越长，效果越好？
如果你想用瑜伽环来达到腿部筋膜放松和按摩的效果，建议最长佩戴时间不超过 10 分钟，如果时间太长会阻碍血液循环，过犹不及。
正常情况下瑜伽环适用于大部分健身人群。但是对于静脉曲张比较严重、对疼痛比较敏感、水肿严重、皮肤容易青紫的人群，其实并不太建议使用。
另外，K酱 发现很多人在使用瑜伽环的时候会疼到怀疑人生，使出浑身解数把小腿肚子上那块肉往瑜伽环里塞，其实这是因为你佩戴瑜伽环的姿势不对导致的。
正确佩戴瑜伽环的姿势是坐在椅子上或者瑜伽垫上，抬起一只脚，从脚踝处慢慢往上滑动瑜伽环。过程中双手辅助用力撑开瑜伽环，就可以比较轻松地套上了。
K酱 还得嘱咐大家一句，佩戴瑜伽环时最好穿一条运动训练的裤子，或者抹一点润肤乳。
03 瑜伽环的正确打开方式
✅打开肩胸
对于平时久坐少动的小伙伴，在感觉肩颈疲劳的时候，可以双手背后撑住瑜伽环，每次停留 15-30 秒钟，每天抽空做 3-5 次。这个动作可以帮助我们伸展肩膀和胸前侧紧张的肌肉，改善圆肩驼背的体态。
