瑜伽绳的使用方法。
·肩部训练:双手抓住绳子,尽力向前走。伸展腋窝,促进排毒。保持30秒。
·双手反握绳子,脚踩地面,向前向下。打开肩胸,舒展腋窝。向前推,沉肩立颈,跪在地上,手抓绳,改善含胸驼背、富贵包、颈部的训练。将绳子套在脖子上,双手向后用力,放松颈椎,缓解压力。
·腰部训练:做下犬式,拉伸大腿和小腿,改善皮肤。打开胸部,柔软脊柱,增强腰部柔韧性。一字马,拉伸大腿和小腿。
女性保养:倒立,对抗地心引力。坚持练习,加油!
喜欢的话点个小心心哦!
瑜伽绳的使用方法。
·肩部训练:双手抓住绳子,尽力向前走。伸展腋窝,促进排毒。保持30秒。
·双手反握绳子,脚踩地面,向前向下。打开肩胸,舒展腋窝。向前推,沉肩立颈,跪在地上,手抓绳,改善含胸驼背、富贵包、颈部的训练。将绳子套在脖子上,双手向后用力,放松颈椎,缓解压力。
·腰部训练:做下犬式,拉伸大腿和小腿,改善皮肤。打开胸部,柔软脊柱,增强腰部柔韧性。一字马,拉伸大腿和小腿。
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