瑜伽棍的使用方法图片,瑜伽棍初级教程在家练

艾扬格瑜伽老师们强调使用小辅具——毯子、瑜伽砖、带子等。以帮助学生改变不良的练习习惯，发展力量和意识，更深入地体验体式。

更加开放和自由：比如在坐立前屈时，在臀部下面加一条折叠的毯子，脊柱可以在进入体式时保持伸长。随着练习，可以降低毯子的高度，逐渐拉伸腿筋。

增强稳定性和强度：日常活动——坐着、走路等往往会过分强调某些肌肉，而忽视其他肌肉。当锚定一个体式所需的肌肉不够强壮时，就会出现代偿。不要为了平衡而强化不良的排列习惯，要专注于发展稳定排列所需的肌肉记忆(本体感受)和力量。

培养更敏锐的自我意识：比例、骨骼结构、力量、柔韧性和其他因素因人而异，但很多时候，我们试图让我们的体式与老师的相匹配，因为那是“正确的方式”，但事实并非如此。体式应该是感觉如何，而不是看起来如何，辅具可以帮助你学会识别内心的暗示，这些暗示会告诉你什么时候有些东西不合适，为什么不合适。