中医认为,一些平时看来平常、不起眼的食物,往往是非常适合大众的“滋补食物”,能够助益健康,补益身心。今天可可就为大家介绍几种适宜冬季食用、助力健康的滋补食材:
1、小米
小米被称为“五谷之首”,富含蛋白质、脂肪及维生素、膳食纤维等。《本草纲目》记载,小米能养心安神,还能健脾胃,助气血生化。
2、白菜
“百菜不如白菜”,大白菜是最平民化的蔬菜之一,其味道鲜美,营养价值也很高。
《滇南本草》记载大白菜“主消痰,治咳嗽,利大小便,清肺热”。现代医学研究也认为,白菜具有清热解毒、清肺化痰、止咳平喘之效,适用于感冒发热、咳嗽等症。
3、洋葱
洋葱素有“蔬菜皇后”的美誉,是许多营养学家极力推荐的养生蔬菜,药食俱佳,好处颇多。
洋葱中含多种硫化物,能辅助预防动脉硬化。其中的槲皮素抗血栓、抗炎症、抗氧化,洋葱还是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜,对血脂、血压等有辅助调节作用。
4、花生
花生又称“ ,含有大量的维生素、微量元素,且其蛋白质和粗纤维的含量居蔬菜之首。这些营养素能促进新陈代谢,增加细胞活力。
此外,它还含有很多黄酮类的化合物,如叶酸、白藜芦醇、维生素B3等,能辅助健脑、抗氧化、保护心脑血管。