5、核桃
核桃因营养价值丰富，素有“万岁子”之称，它含有人体必需的不饱和脂肪酸、磷脂等，能辅助增强脑功能。
其中的精氨酸、油酸以及一些抗氧化物质，能辅助预防心血管疾病、冠心病、老年痴呆；核桃内的铬元素，还能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，帮助改善胰岛功能。
6、黑芝麻
黑芝麻的含钙量非常高，每百克能到达780毫克左右，约为牛奶的6倍。黑芝麻中还含有一定量的镁元素，能帮助身体维持对钙吸收的平衡，使钙能更均匀地分配到各个所需部位。
每百克黑芝麻约含有50毫克的维生素E，含量居植物性食品之首。维生素E作为一种抗氧化剂，能有效清除人体内多余的自由基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹性。
适量食用这些食物对人体大有裨益，如果您是失眠患者，还可以试试用龙眼和小米煮粥，晚饭时食用，可以调节情绪，安神助眠。
今日小结
这些简单的食物，在专家眼里也有很好的补益作用，日常适量食用，有助于养身健体。
今日互动话题
这些可以助益健康的食物您喜欢吗？日常生活中还有哪些食物是您既喜欢吃又对身体有益的呢？欢迎留言告诉我们。
