① 多吃富含ω-3脂肪酸的食物，可以缓解干眼综合征的症状。比如深海鱼类，如三文鱼、秋刀鱼等；深色蔬菜，如马齿苋、紫苏、海带等；多吃豆类和干果。
② 多吃富含维生素A的食物，有调节神经的作用。比如动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜等。
③ 多吃高蛋白食品，蛋白质是组成细胞的主要成分，可以促进组织的修补更新，比如豆制品、鱼肉、瘦肉。
④ 少吃辛辣食品和大蒜，以免此类食物刺激导致炎症加重，加重不适症状。
3、改善用眼环境
① 夜间使用电子产品时，光线不要太昏暗，可以使用小台灯等。
② 户外有强光或大风时，佩戴太阳镜来避免强光和大风的刺激。
③ 长期使用空调和取暖器时，要注意调整室内的温度和湿度，避免空气过于干燥，室内可放置一盆水，调节空气湿度，必要时使用加湿器增加湿度。
审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任药师 安薇
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