整夜浅睡眠是怎么回事,睡觉一直都是浅睡眠是怎么回事

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-11 05:21:55

4、慢性疾病:患有慢性疾病的人也会睡眠质量不好,比如:颈椎、腰椎疼痛、关节疼痛。老年人患有高血压,高血压引起的头晕会影响睡眠。年轻女生的宫寒、胃寒、痛经也会影响睡眠质量。

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5、不好的作息习惯:有些人的睡眠不好是因为阴阳失衡,晚上熬夜所导致。比如:玩手机、追剧、游戏、夜生活导致大脑处于兴奋状态影响睡眠质量。熬的时间久了,阴阳失衡,想早睡都睡不着。

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二、中医教你四个小妙招,改善睡眠效果好

1、中医理疗:从中医学角度讲,针灸、艾灸穴位、按摩穴位、热水泡脚都是提高睡眠质量的好方法。这几个方法都是针对穴位而来,按摩可以缓解疲劳、缓解压力、放松肌体、舒筋活血、愉悦精神。如果是心理因素导致睡眠质量不好,或者症状较轻,经过一段时间的理疗,都会对提高睡眠质量有不错的效果。

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2、饮食调理、食疗:俗话说:“早吃饱,午吃好,晚吃少”。晚上控制饮食,不宜过饱,清淡为主,多吃易消化的食物。晚上可吃一些助睡眠食物:红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、桑葚、香蕉、牛奶等食物。还可以做:半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼粥、牛乳粥等,都可以提高睡眠质量。

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