三、过了50岁后，牢记午睡“四不要”
钟南山院士认为，午睡对于身体而言非常重要，可帮助恢复下午的精力，这是一个很好的习惯。
但对于上了年纪的中老年人来说，午睡时要注意4不要。
不要吃饱就睡：饱餐后体内的血液主要集中在胃部进行消化，马上午睡很容易引起胃食管反流，增加咽喉炎的发生风险。
不要过迟午睡：中午11点到1点是体内阳气最旺盛的时候，此时午睡可以帮助养肾阳，对健康有益，过晚午睡容易影响到夜间的正常睡眠。
不要趴着睡：趴着午睡会导致眼球、手臂神经受到压迫，醒来后会觉得浑身都不舒服。上了年纪的老年人趴着睡还可能会诱发心脑血管意外，风险极大。
醒来不要立即起身：睡醒后体内的血液粘稠度会增加，马上起身会导致头晕发生，年纪大的还可能会晕倒。
适当的午睡对健康有好处是毋庸置疑的，但前提是要睡的健康，过长时间的午睡反而会带来反效果。
参考资料：
[1]《这样午睡，能让大脑年轻2.6-6.5岁！但有4类人不适合，否则或增加中风、猝死风险》.我是大医生官微.2023-11-07
[2]《【健康】午睡的好处真的太多了！但别超过一个半小时！》.广东卫生信息.2020-07-05
[3]《钟南山院士推荐这个习惯：每天午睡一会好处很多！》.健康时报.2022-02-13
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