中午睡的时间长有什么影响,中午睡太久对身体有危害吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-11 17:39:58

那这是不是说明不能午睡了呢?

当然不是,上述的研究指的是过长时间、过高频率的午睡才会对健康有害,每日午睡时间<60分钟的情况下,不会带来上述的健康风险。

建议每日午睡的时间保持在15~30分钟即可,尽量不要超过60分钟。

中午睡的时间长有什么影响,中午睡太久对身体有危害吗(5)

二、科学午睡好处多,但有几类人不适合

四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授指出,午睡其实是人的本能需求。在完全清醒的状态下,大约只能持续4小时时间,4小时后会发困一次,人一天中最想睡觉的两个时间段是凌晨1~4点和下午1~4点

适当午睡可以给人带来不少的好处。

调节情绪、缓解压力:午间小憩一会可以改善心情,让身体的紧张度下降,让情绪得到很大的放松。

中午睡的时间长有什么影响,中午睡太久对身体有危害吗(6)

消除困乏、让记忆力变好:午间只需要小睡一会,可以比夜间睡2个小时的消除疲劳效果更好。且午睡可以让碎片化的记忆转换成长期记忆,有助于促进睡眠依赖记忆。

减少心血管疾病发病率:欧洲一项涉及2万多人的研究指出,睡午觉与冠心病死亡风险下降有很大相关性,在有工作的男性身上相关性更为显著。

提高免疫力:处于免疫力低下阶段的人群,通过午睡可让身体患病的风险降低,还能一定程度提高自身的免疫力。

中午睡的时间长有什么影响,中午睡太久对身体有危害吗(7)

北京市公安医院医师彭志平指出,午睡虽好却不适合所有人

本身容易失眠的人,白天午睡很容易加重夜间的失眠,所以尽量不要午睡;

年龄>65岁、体重超标20%的人群,午睡容易增加血液粘稠度,导致心血管疾病发生;

血压低以及血液循环系统存在障碍的人,也同样不建议午睡,否则容易加重本身的症状。

中午睡的时间长有什么影响,中午睡太久对身体有危害吗(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.