那既然平板支撑减不了肚子，那我们在生活该如何去减大肚子呢？
- 想要减掉大肚子，我们还是要去运动，但是我们不能选择力量训练，要选择对减脂效果好的有氧运动！
- 其次，还要把自己的饮食控制好，控制好从摄入身体的总热量！
控制饮食，可以有效的控制从食物中摄入的总热量，这是决定减肥成功的关键；参加有氧运动可以消耗多余的热量，加快脂肪的分解，加快我们的减肥的速度！这两个方面是相辅相成，不能缺一！控制饮食，决定了减肥能否成功的基调，积极的运动，决定了减肥的速度！
控制饮食≠节食，而是让我们有效的限制日常热量的摄入，这就需要我们养成一个科学，合理，健康的饮食习惯，并且尽量选择健康，绿色的食物！
1.控制精细碳水化合物的摄入！就比如我们吃的主食，米饭，面食等！还有其他粉，面包，甜食之类的。每顿吃拳头大小的就可以！如果能吃些五谷杂粮效果会更好！
- 给大家推荐一些主食:红薯，玉米，荞麦面，糙米饭，粗粮面包，南瓜，土豆等！
2.提高各种蔬菜的摄入！蔬菜可以为人体提供大量的维生素和膳食纤维！可以保证人体的营养平衡，也可以提高饱腹感，降低因主食摄入少带来的饥饿感！
- 推荐的蔬菜:西蓝花，黄瓜，白菜，西红柿，冬瓜，芹菜，西葫芦，茄子等，家常的绿色蔬菜都可以（除土豆，芋头，南瓜，莲藕等含淀粉高的食物）
3.提高蛋白质的摄入，蛋白质是人体的重要组成成分，是肌肉的合成原料，也是身体的能量来源！蛋白质摄入不足时，会提高肌肉流失的风险！所以在减肥时，一定要要注重蛋白质的摄入！
- 推荐优质蛋白质的食物:各种蛋类，各种瘦肉类，各种鱼虾等海鲜，各种豆制品等
