4.除了一日三餐所摄入的食物外，在其他方面也要注意
- 饮食口味尽量清淡一点，不要吃的太甜，太咸，太油腻！少放各种调味品！
- 一日三餐控制量，不要吃的太饱，吃七八分饱就可以！晚上少吃，不要吃夜宵！
- 控制高热量高脂肪高糖分食物的摄入，像各种的油炸食品，各种的深加工食品，各种的烧烤食品，各种的火锅路边摊，各种的汉堡炸鸡等快餐！
下图中，总结了一些我们可以吃和少吃的食物:
想要减肥我们还是要选择对减脂效果好的有氧运动！而且我也推荐大家首先选择此类运动:
- 有氧运动的减脂效果好，可以给我们带来很好的减肥效果，也可以大大的减少肚子上的脂肪，达到减肚子的效果！
- 有氧运动强度低，可以让大部分人的身体适应，通过有氧运动可以提高我们的运动能力！
- 而且它可以带来非常好的强身健体的效果，对于提高我们的身体素质，提高心肺功能，提高免疫力，抵抗力很有帮助！尤其是现在疫情放开的时候，大家最好是通过有氧运动锻炼锻炼身体！
像我们常见的有氧运动有慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，跳减肥操，打球，椭圆机等！选择一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！
我就是通过跑步瘦下来的，两个多月的时间瘦了20多斤，不仅人整体变瘦了，肚子也变小了。所以大家一定要有信心！
总结- 首先，平板支撑并不能减肚子，所以大家不要通过平板支撑减肚子去！
- 但是如果想要提高腰腹核心力量，想要锻炼一个好腰的，可以坚持做平板支撑！
- 想要减肥，减肚子，控制饮食，然后配合上有氧运动才可以达到好的效果！
