训练方法：田径场慢跑训练：15公里，最后2公里（进入直道，完成一次50米快速跑，然后继续进行慢跑，连续完成10组直道50米快速跑）。
训练目的：在中长跑比赛的最后关头，冲刺能力将成为运动员的*手锏，而启动速度快的运动员往往更能在冲刺中占据有利位置。因此，在训练中不断强化和培养运动员的快速启动能力至关重要。
训练方法：田径场慢跑训练：12公里 150米x3次。先完成慢跑12公里，休息5分钟，再进行150米x3次绝对速度训练，休息时间：1分/个。
训练目的：在场地赛中长跑比赛的最后关头，150米处（最后半个弯道）是运动员发起冲刺最多，也是最为关键的位置。因此，在日常训练中就要培养运动员的150米位置感，抢位时机，以及运动员在弯道变直道时的冲刺技术运用。
