晚上运动后吃饭会胖吗？
616530岁减脂。包子们好呀！早餐雷打不动的贝果还有鸡蛋。中午水煮了一些青菜，还有煎了几个鸡蛋。
减脂期运动后该不该吃饭？答案是一定要吃！首先我们要看一天的总摄入，如果在不超量的情况下，运动后吃进去的东西可以更好的储存为能量，帮助身体更快的恢复。第二天就可以更好的进行训练。
如果下班之后来不及吃饭就要去健身，可以在运动前30分钟喝瓶牛奶，或者吃个全麦小面包，运动后30分钟之内补充快碳，补充白饭、馒头等精细碳水，还有瘦肉类等蛋白质，油肪的摄入减少坚果。
像白米还有纯肉类补充蛋白质。
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