影响孩子性格发育
睡不好的孩子他们通常也伴随着一些性格问题：性格孤僻、不爱沟通、不喜说话、过度敏感、经常陷入焦虑状态。偶尔的缺睡影响较小只是一时的，经常性缺睡导致的结果是影响孩子性格发育的形成，并难以改变。
影响孩子身体发育
孩子偶尔睡不好，无关紧要，但是如果经常性睡不好，则会影响孩子的身体发育。特别是对于幼年期的孩子来说，夜间的睡眠对孩子的身高发育、大脑发育以及身体健康都有着至关重要的作用。
孩子睡不好，身体得不到有效的修复，经常处于缺睡的疲惫状态，影响学习能力是一方面，更重要的是涉及到孩子的身心健康发育，后果不可估量。
孩子出现睡眠问题多是由于家庭不良生活习惯所致，想要孩子拥有健康优质的睡眠，家长不妨按照这4步试试看，可以帮忙改善孩子睡眠质量，轻松一觉睡天亮。
第一步：分析孩子睡眠质量低下的原因
每个孩子之所以会出现各种各样的睡眠问题，多是由于不良习惯或是某种因素所致。所以想要改善孩子的睡眠质量，首先家长需要细心观察孩子为什么会出现睡眠问题。以下几个是家长需要着重关注的重点：
- ①孩子睡眠环境（冷、热、吵或其它）；
- ②孩子每次睡眠时长；
- ③孩子入睡时间；
- ④孩子睡前活动；
- ⑤孩子睡着时的状态；
第二步：针对孩子的睡眠诱因，家长“对症下药”
如果孩子是由于某项非“病理性”原因引起的睡眠问题，如习惯性晚睡、睡眠环境不佳等，那么家长可针对具体原因具体采取措施：
- 睡前避免过于激烈的活动：在睡前1小时，家长尽量避免和孩子玩得过于兴奋，以平静柔和的活动为佳。
- 改善睡眠环境：尽量不要让孩子晚上盖得太厚，室内保证合适的温度和湿度；睡着后尽量不要让孩子开着灯睡觉。
- 睡前尽量不要进食：睡前一小时不要让孩子吃过多的食物，以免造成身体不适。
第三步：好的睡眠都需要好的习惯养成
想要让孩子睡得好，家长需要尽早地给孩子建立良好的睡眠习惯。了解孩子的基本作息规律后，家长需要在合适的睡觉点对孩子进行哄睡，以免造成孩子晚睡，影响生长激素分泌，不利于孩子身体发育。
当然，家长需要做的就是多观察孩子的睡眠规律，不是一定要坚持什么原则，而是要做到及时哄睡，否则很容易造成宝宝过度困倦，影响睡眠质量。
第四步：睡前仪式感不可缺少
说到睡前仪式感，这是非常重要的一步，而且家长越早实施越好。在孩子把睡前仪式感当做一套固定的程序后，孩子一旦形成条件反射，那么对睡眠习惯的养成大有裨益。睡前仪式感主要是给孩子建立秩序感：比如在睡前要先洗澡刷牙→调暗灯光→上床讲故事/听舒缓的音乐等→睡觉。
