最适合养生的运动,最养生的运动有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-12 10:59:50

晨起是心梗、脑梗急性发作惨案的紧要时期,也是养生的好时间。所以,早上起来千万不要着急起床,不如花上几分钟的时间做8个“黄金动作”,能够帮助大家健康生活一辈子。

第一个动作是双手快速对搓一分钟

为什么要对搓手心呢?因为双手是六条经络的起止点,通过搓揉双手可以让全身的气血快速地活跃起来,不仅能疏通全身经络血管,还能保护心脑血管健康。

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第二个动作是用手指梳头

五指弯曲,从前额发际线这个位置一直梳到后脑勺,稍微用点小力,让头皮微微感觉到发热,再从鬓角这个位置往后梳,可以起到开窍醒脑的作用。同时,还能促进头部的血液循环,能缓解白发、掉发的问题。

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第三个动作是搓耳朵

拇指和食指轻轻捏住耳廓,从上往下捏揉,这样可以帮助我们预防缓解耳聋耳鸣的发生。另外,我们说肾开窍于耳,捏耳朵还能帮助提升肾气。

第四个动作转眼球

上下左右尽我们视力的最大范围去转动眼球,先顺时针再逆时针,这样可以提升我们的视力,改善老花眼、视力模糊。

第五个动作是搓鼻子

用我们手掌的大鱼际搓揉我们的鼻翼,可以帮助开肺窍,预防感冒、鼻炎等的发生。

第六个动作扣齿

扣齿简单来说也就是我们的上下牙齿,轻轻地互相咬合,每天坚持一分钟,可以坚固牙齿,防止牙齿老化脱落。

第七个动作是揉肚脐一分钟

掌心对着肚脐,按顺时针的方向轻轻按揉,可以促进肠道蠕动,尤其是便秘的人,每天揉揉肚子可以防止便秘的发生。

第八个动作是揉脚心

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用一只脚的脚背去搓揉另一只脚的脚心,这个动作可引虚火下行,还能起到清肝明目的作用。

最后再给大家总结一下,首先是搓手,然后是梳头,接着搓耳、转眼、揉鼻、扣齿、揉肚脐、磨脚,这八个动作你记住了么?

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