在瑜伽课上，经常听到学员在练习过程中出现关节弹响的问题，这不但令自己感到非常尴尬，也在担心关节弹响是否会影响身体健康。今天咱们就来谈一谈瑜伽练习时关节的弹响问题。
运动时，髋关节、肩关节、肘关节、腕关节甚至踝关节都有可能会产生弹响，总的来说关节弹响分为两类：一类是生理性的弹响，另外一类是被病理性的弹响。
那么怎么区分生理性弹响和病理性弹响呢？你需要认真地感受在关节弹响发生的时候，是不是伴随疼痛或者其他炎症等症状，如果没有疼痛，没有其他症状，并且弹响的声音比较脆而响亮，就是生理性弹响，生理性弹响一般不需要特殊的处理。
如果弹响的时候伴随有关节的疼痛或者麻木等症状，并且发出的声音是比较闷的钝响，就是病理性的弹响，这种病理性的弹响必须尽快找医生针对病因进行对应的治疗。
今天的文章重点关注生理性弹响，一般来说，生理性弹响主要有两个原因。
一种是关节腔内的气泡破裂产生的弹响。在我们的关节腔内充盈着关节液，人体进行气*换时，关节液里也会有一些气泡，关节活动时，气泡受到突然的挤压有可能会破裂而形成声音，这就是其中的一种生理性弹响。最简单一个例子就是，我们小时候都玩过用一个手用力的往下按另一手的手指关节，直到手指关节发出“啪”的一声脆响，我们就会很开心，很有成就感，这就是关节腔内气泡破裂而形成的弹响。
