做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-12 16:42:39

瑜伽(英文:Yoga,印地语),这个词,是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为"世界的瑰宝",古往今来,世世代代的人通过瑜伽获益颇丰。由于瑜伽姿势易于掌握,任何人都可以借此调理身体,充实情感,达到身体、心灵与精神的和谐统一,所以有越来越多的人开始接触瑜伽,并进行相应的练习。

做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐(1)

在瑜伽的过程中,很多人为了避免枯燥乏味,增加乐趣,都会在运动过程中伴有舒缓的音乐,别小看了音乐的作用,它可是在瑜伽运动中有着独特的功效。瑜伽音乐节奏鲜明,它不仅烘托气氛,还可以增加了人运动的兴趣,激发人的情感。

总而言之,瑜伽与音乐相辅相成,谁都离不开谁,音乐已经成为了瑜伽的重要组成部分。关于音乐在瑜伽运动中所扮演的角色,可以总结为以下几个方面:

做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐(2)

一、音乐可以充分调动人的情绪

有研究表明,人在倾听音乐时,人的大脑活动,激素分泌会发生变化,人会不自觉的分泌多巴胺,这使得人体大脑皮层处于良性的兴奋状态,产生一种愉悦感,从而使得人对于所从事的活动产生浓厚的兴趣。在练习瑜伽动作时,如果长时间练习一种动作,难免会产生疲劳厌倦的感觉,如果在练习过程中辅之以音乐,人的这种疲劳厌倦感会削弱,从而可以全身心的处于放松状态,积极投入到瑜伽的学习与练习中,达到一种意想不到的效果。

做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐(3)

二、音乐可以帮助练习者记忆瑜伽动作

众所周知,人在学习过程中,人的记忆力符合一定的遗忘规律——艾宾浩斯遗忘曲线。在瑜伽的学习过程中,将音乐与瑜伽动作相结合,方便记忆瑜伽动作。音乐与动作有一种和谐美的特征,使得动作展现出来的身体线条成为无声的音乐,音乐呈现出来的节奏、旋律成为有形的动作。

三、音乐可以激发人对于瑜伽动作的创作灵感

伟大的浪漫主义作家雨果说过:开启人类智慧的钥匙有三把,一是字母,二是数字,三是音符。音乐可以激发人的灵感,在音乐的刺激下,人的思维变得更加活跃,可能会创造出更贴切的瑜伽动作。音乐与瑜伽的结合,为瑜伽的发展创造出了更多地可能性。

做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐(4)

既然音乐对于瑜伽有这么多的好处,那么对于音乐我们又该如何选择呢?

一、根据练习的内容,选择适宜的音乐

音乐节奏需要与瑜伽动作相称,对于流瑜伽,要选择音乐节奏比较轻快的,旋律跌宕起伏的音乐;对于王瑜伽,要选择节奏舒缓的轻音乐,营造大自然的环境,比如潺潺流水声;对于阿斯汤加瑜伽,由于动作饱含力量,则要选用节奏感比较强的音乐;对于练习冥想,则可以选择钢琴曲,古筝曲这样的舒畅悠远的音乐。

做瑜伽遇到音乐的感受,练瑜伽适合哪种音乐(5)

二、音乐的音量选择要适宜

音量太小,起不到音乐与瑜伽相配合的作用,反之,又会干扰对于瑜伽动作的学习。实验数据表明,音量最好掌握在60-70dB,这样的音量大小对于练习的效果最佳。

经过了上面的介绍,是不是对于音乐与瑜伽之间的关系有了进一步的认识,在选择瑜伽音乐方面也有了一定的了解。将音乐与瑜伽相结合,会碰撞出不一样的火花!

参考文献:

[1]葛一雯.音乐在瑜伽教学中的作用[J].当代体育科技,2017,7(21):108 110

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