9、上背部紧张僵硬，肩颈不舒服，有肩周炎。
可以双手向两侧打开向上举到你能到的极限，手背靠墙。但是要记住肩膀要放松往下沉，不要紧张。见下图。
这九点是在靠墙站的基础上引申出来的辅助办法或者动作，可以根据个人自身的情况，选择使用不同的方法去练习坚持。
还要提一点的是呼吸。在靠墙站中，并没有严格的呼吸要求。你可以顺道练任意一种呼吸，也可以只保持自然的呼吸。最后坚持才是王道。
贴墙站立正确姿势教程（贴墙站立的正确方法是怎样的）
阅读全文>>2024-03-12 21:54:07
贴墙站立几分钟最好（贴墙站立的正确方法技巧）
阅读全文>>2024-03-12 22:13:49
靠墙站立15分钟的标准图（靠墙站三大禁忌）
阅读全文>>2024-03-12 22:28:46
10分钟靠墙锻炼好处（靠墙锻炼30分钟视频）
阅读全文>>2024-03-12 22:19:04
多肉露天养是不是很好（多肉喜欢露天养还是封闭院子养）
阅读全文>>2024-03-12 21:51:41
靠墙站一年效果图（靠墙站10分钟的危害）
阅读全文>>2024-03-12 21:43:25
贴墙站正确姿势（贴墙站正确姿势图解）
阅读全文>>2024-03-12 22:26:13
贴墙站立的正确方法每天几次（贴墙站立的正确方法是怎样的）
阅读全文>>2024-03-12 21:56:30
贴墙站立有什么好处和坏处（正确的贴墙站立姿势及好处）
阅读全文>>2024-03-12 21:49:21
贴墙站立的正确方法图（贴墙站立的正确方法全部）
阅读全文>>2024-03-12 22:29:05
