黑入肾，建议日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，还可以常吃固肾山药粥调理：
【食材】山药50克、粳米30克、芡实10克。
山药补肾、固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用；芡实能补肾收涩，粳米有滋阴的作用。三者搭配，能起到补肾养阴、固肾摄精的作用。
【制作方法】
①取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；
②再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；
③烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。
4、调脏器，更别忘了补气血
而在调理脾胃、肝肾的同时，我们还不能忘了补气血——气血不足，无法对脏器进行调养而出现人体早衰症状，表现之一就是长白发，所以其实预防白发早生，补足气血也是重中之重。
专家曾在节目中推荐过补气补血的醪糟气血饮，建议甲床色淡、手脚冰凉，常会头晕、心悸、心慌的人群可以纳入日常饮食：
【食材】醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。
【做法】
①将阿胶打碎，加开水上气蒸制化；
②另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开；
③加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。
醪糟中含有少量的酒精，能行气血；阿胶是补血圣品，特别适用于气血两亏的人群；山楂适合消肉食，配合阿胶一起食用，脾胃功能不好的病人，也能吸收阿胶中的营养物质，同时山楂还能活血，配在阿胶上，就有活血养血的双重功效。
三、不花钱的黑发小妙招
长出白发，很多人会首先会想到用染发膏，但市场上有些染发膏的添加剂较多，反而可能对头皮造成损伤，加重脱发。因而可可今天教大家自制“染发膏”：
1、黑豆 醋
【材料】120g黑豆、500g米醋。
【做法】黑豆、米醋倒入锅中，煮至稀糊状即可。
【用法】过滤后用牙刷蘸刷在头发上，每日刷两次，晚上洗头，坚持使用有助于黑发。
此外，每天做做下面这套头皮按摩操或许也能帮上忙~
2、头皮按摩操
①按摩头顶百会穴
百会穴位于头顶中心的凹陷处。按揉时将两手食指和中指并拢，用指腹垂直向下按压，力度以略有酸痛感为宜。
