一年之计在于春，一定要牢牢抓住春季补钙的黄金期！春天对于正处于生长发育期的孩子来说，正是重要的季节。
俗话说：事在人为！家长作为孩子成长的“助力器”，选对时机很重要，选对食物更重要！建议家长：生活别太节俭！这6种食物多给孩子吃，千万别心疼花钱，成长不可逆，一刻值千金！
推荐食谱：干炸带鱼
食材：带鱼500克、鸡蛋1个、普通面粉适量、生姜1小块、大蒜2瓣、盐适量、料酒1汤匙、白胡椒粉少许、食用油适量
做法：
1、将带鱼洗净，去头去尾，去除内脏，切成段。用刀在鱼段两面划几刀，以便更好地入味。
2、在带鱼段中加入适量的盐、料酒和白胡椒粉，拌匀。再加入切碎的生姜和大蒜，腌制20分钟。
3、将鸡蛋打散，加入适量的面粉，搅拌均匀，形成面糊。面糊的稠度应该能挂在鱼段上。
4、将腌制好的带鱼段放入面糊中，确保每块鱼段都裹上一层面糊。
5、在锅中加入足够的食用油，油热至180°C左右（可以用筷子插入油中，看到小气泡迅速产生即可）。
6、将裹好面糊的带鱼段逐个放入油中，炸至金黄酥脆。炸的过程中要不断翻动，确保两面都炸得均匀。炸好的带鱼捞出，放在厨房用纸上沥油。将炸好的带鱼装盘，根据个人口味可撒上少许盐或胡椒粉。
推荐食谱：孜然土豆虾
虾中含有丰富的氨基酸，促进脑细胞的发育，孩子变得更聪明。虾中含有20％的蛋白质，虾是营养均衡的蛋白质来源，蛋白质让孩子体质强少生病。而且虾中含有的脂肪量非常少，不易长胖。海虾中含有优质脂肪酸，有利于孩子骨骼的生长发育，骨骼发育好，孩子身高不会低
食材：一些虾仁、一颗土豆、
做法：
1、虾仁解冻，去虾线。
2、土豆切条，放到可以进微波炉的碗里，加一点饮用水（大概覆盖碗底）放到微波炉里叮3分钟。
3、锅中下油，把叮好的土豆煎一下，有点焦黄即可盛出。
4、余油下蒜瓣煎香，然后放虾仁煎熟（两面都红），加一丢料酒和生抽调味。
5、把土豆倒进来一起翻炒，加孜然粉、辣椒粉、孜然粒和黑胡椒盐，翻炒均匀盛出。撒上熟的白芝麻和小葱碎，完成啦！
推荐食谱：雷笋炒鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效
雷笋含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养成分，还含有维生素、脂肪、可溶性糖类、纤维素等，能起到补充营养的作用。雷笋具有开胃、促进消化、增强食欲的作用。
食材：雷笋、小葱、葱白、葱叶、花椒、鸡蛋、盐
做法：
1、热锅，放油，油温热后倒入鸡蛋液，炒至基本成型，盛出备用。
2、热锅，放油，油温热后加入葱白、花椒，爆香。
3、加入焯水后的雷笋，中火翻炒 1-2 分钟。
4、加入炒好的鸡蛋，中火翻炒半分钟。加入适量盐，葱段，翻炒均匀，出锅。
推荐食谱：黑椒牛柳
牛肉中脂肪含量低，蛋白质含量丰富，包含所有人体必需的氨基酸，对强壮孩子骨骼，促进孩子健康成长有很积极的作用。
食材：鲜牛肉、 绿红黄青椒、黑椒汁、 黑胡椒粒
做法：
1、把切好的牛柳放入少许淀粉 黑椒汁 黑胡椒粒 蛋清抓匀 一会炒出来更滑嫩
2、油热倒入限制好的牛肉炒至松散 炒熟倒出备用
3、热油放入蒜爆香 倒入三色椒炒七分熟 倒入牛柳 盐 爱吃黑胡椒的可以酌情再加。翻炒少许片刻就可出锅
推荐食谱：菠菜核桃仁
富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力，所以人们都把它作为健脑食品的首选；
食材：新鲜核桃、菠菜
做法：
1、新鲜核桃仁儿一定要扒掉外边的黄衣，只要白白的果肉，不然会有点苦，这可真是个耐心活儿。而且新鲜的才够脆爽，放两天的核桃即使没敲开，核桃仁的水分也会流失就不够鲜美啦。
2、菠菜焯水过凉水，攥干多余的水分，切段码盘，放上扒好的核桃仁儿，
3、调个料汁：一点点蒜末小米辣，太多会压住了核桃仁儿的果香，再放一勺薄盐生抽，一勺米醋，一点点核桃油，调好撒在菠菜桃仁儿上，
4、搅拌均匀，开吃，新鲜核桃也就吃这么一阵子，姐妹赶快抓紧试试吧
推荐食谱：苹果馅饼
家里吃不完的苹果拿来这样做，小孩抢着吃，家里有宝宝不爱吃苹果的，你就这样做，保证抢着吃完，香甜软糯，超级好吃
食材：苹果 、面粉 、白糖 、黄油
做法：
1、苹果切小粒，锅中开小火放入适量黄油，黄油融化后倒入苹果粒，加入适量白糖翻炒，炒至变软倒入淀粉水，炒至黏稠即可
2、碗中加入面粉和水，搅拌成絮状揉成光滑的面团后分成大小一样的剂子，把剂子擀薄包上苹果馅，团成饼状即可，表面撒上黑芝麻
3、锅中加入少许油，中小火煎熟苹果馅饼即可
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的家常做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
