腕关节周围肌肉力量练习
一、屈腕肌训练
前期将手臂放在平放桌面，手腕悬空，掌心向下抓住杠铃，向地面的方向弯曲
缓慢进行感受发力，10次/组X3
二、腕伸肌训练
前期将手臂平放在桌面，手腕悬空，掌心向下抓住杠铃，向天花板的方向弯曲
缓慢进行感受发力，10次/组X3
三、桡偏练习
前期将手臂立放在桌面，手腕悬空，掌心向侧面抓住杠铃，向天花板的方向弯曲
缓慢进行感受发力，10次/组X3
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