首先放松坐在垫子上，然后双腿保持伸直并拢，慢慢将双腿向上抬起，身体略显后倾，维持住平衡，之后将右腿弯曲下来，脚尖触地，双手环抱双腿。
首先保持站直姿势，然后双腿前后分开一些，上身向前弯曲，让身体尽量贴在左腿上，让双脚的脚尖触地支撑，左手伸直支撑在地上，右手抱住左腿。
首先蹲在地上，然后将左腿向左侧伸出，保持伸直姿势，之后右腿保持半蹲，呈现弓步，脚尖触地，上身向前倾斜，保持平行地面，双手交叉在地面上。
女人的身材就是女人的第二张脸，如果我们的颜值不够好，然后身材还不出众，那基本上我们的人生也就不会有太多闪光的时刻了。如今的社会是没有丑女人，只有懒女人，你身材不好，只是你缺乏锻炼而已，要是能够从现在开始练习瑜伽的话，还是有希望塑造出完美身材曲线的，要加油喽！
