他曾经无数次想放弃，无数次不想出门，无数次想为自己找借口：今天觉得膝盖有点不舒服，吃得太饱了，天气太热了……每当这时，精神激励法很重要。
当自己想偷懒时，他就会对自己说：多跑才能多吃，瘦了才能更帅，大家肯定都非常佩服我。越是难受的时候就离成功越近，这时候必须撑住。
他在朋友圈写道：跑步的时候，会胡思乱想，会自我怀疑，每当觉得自己跑不动了，告诉自己不要停下来，再坚持一下，再坚持一下！当突破了某个临界点，那种颤栗、愉悦、满足、超然的感受，妙不可言！
忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由，度过黎明前的黑暗，你将迎来一片坦途。
跑步过程中，对他帮助、影响特别大的人莫过于他的爱人了，王超说：整个过程中老婆一直鼓励我，也没有因为我常出去跑步有怨言。最重要的是还在装备上给予支持，时常给我买双跑鞋，这大概是跑者最为幸福的一件事了吧！
有了家人的支持，王超的减肥之路似乎有了坚强的后盾，不再是一个人的孤军奋战。
接下来的半年，坚持跑步成了王超的必修课。跑着跑着，他不仅越跑越远，还越跑越快：5月他能5分09配速跑下5公里，还跑下了人生的第一个10公里。
饮食方面，他也在继续严格控制。偶尔也会尝试一下欺骗餐，但王超知道，这并不会让他体重增加，因为自己身体代谢已经到了一个比较理想的状态了。
5个月下来，跑量在一点点增加，体重在一点点减少，160斤，155斤，150斤……
到了8月，王超的累计跑量超过了400公里，体重突破了140斤，到了139斤，又减掉了20多斤。王超感到身体从未有过的轻盈，自己定下的目标，终于做到了。
王超也深深体会到：跑步是最好的减肥药，只要自己坚持，没有什么是做不到的，减肥是最公平的事情，付出多少，就会收获多少。
9月，王超月跑量首次超过了100km，体重也降到了137斤，减肥一年他足足瘦了80斤！
王超总结成功减肥经历，敲重点：
1. 想要减肥，饮食控制很重要。高热量饮食不可取，健康的饮食结构是第一步，低碳水、低脂肪、高蛋白，多吃水果蔬菜。
2. 认清自己的身体情况，大体重人士最好从快走开始，切忌盲目运动，以免造成身体损伤。
3. 遇到平台期不要急躁，仔细找出问题所在，找到更为合适的方法，有氧和力量训练相结合。
4. 贵在坚持，不要为懒惰找借口。
