3、老年人
当人上了岁数之后,体内的钙质有所流失,如果不能够及时补钙的话,那么就很有可能会造成缺钙的情况,老年人缺钙更容易形成骨质疏松的问题,所以上了岁数的老年人,也应该及时为身体补充所需要的钙元素。
什么时候吃钙片效果最好?相信很多人也认识到了补钙的重要性,为了达到预期的滋补效果,有些人会通过服用钙片的方式来进行滋补。
相对而言钙片补钙的效果的确是非常明显的,但是很多人对于到底应该什么时候吃钙片也存在着一定的疑问。
今天就明确的告诉大家,吃钙片的时间最好选择在睡觉之前。
因为一日三餐的正常饮食中就能够让身体获得一定的钙元素,所以如果这个时候吃钙片的话,或许钙片中的钙质与食物当中的钙元素发生竞争,反而不利于钙质倍生体吸收利用。
而睡觉之前食物当中的钙质已经被吸收的差不多了,这个时候吃钙片更能够让钙元素被身体所吸收利用,并且睡着之后也是钙元素比较活跃的时间更能够被身体利用。
- 提高吸收率
钙元素进入人体内是一回事,能不能被身体吸收利用又是另一回事,如果总是补钙,可是钙元素难以被吸收利用的话,不但不会达到预期的滋补效果,反而游离的钙质还会形成结石。
所以补钙的过程中积极提高吸收率是很有必要的,可以选择吸收率较高的钙质进行摄入,更能够达到预期效果。