跑步是最为常见的一种运动，所以提高跑步能力对跑者来说，尤为重要，今天要说的一种跑步方法就是间歇性跑步。
间歇性跑步，顾名思义，就是间歇性跑。由于它的间歇性，你必须尽可能快地跑，非常快。当然，你不能保持LSD尽可能长。通常你在几分钟内很快就会疲劳，然后你可以慢下来。经过几分钟的粗暴休息和多次重复，这种训练是间歇跑的。
在间歇性跑步者眼中，间歇跑是提高你的能力的关键训练。这是一种高功率、神奇的训练方法。比起普通人毫无规章的瞎跑，自然有效率的多。
它的好处有以下3点
1、改善运动经济性
运动经济是运动成绩的重要因素。运动经济是指心率低、吸氧量低、能耗低、节能效果好的同速运动。我们认为，转轮的最大吸氧量应该尽可能大，这意味着在极端条件下，以及在正常非极端慢跑条件下，吸氧量应该尽可能小，以便更经济和节能。
2、最大摄氧量
最大摄氧量是达到极限运动时最大耗氧量的技术术语。价值越高，你的耐力越好。如果你想增加最大摄氧量，你必须强迫自己以最大摄氧量对应的强度进行训练，以便深刻地刺激你的心肺系统。最大摄氧量可增加，间歇运行速度通常是与最大摄氧量相对应的速度。
3、提高乳酸抵抗力
LSD训练主要提供有氧能量，但在提高速度的过程中，由于运动强度的增加，LSD训练逐渐从有氧状态发展到无氧状态。此时，糖酵解能量供给的比例增加，乳酸的分解明显增加，而机体会出现明显的疲劳。因此，随着乳酸的快速增加，延迟乳酸的产生，提高相应的速度就显得尤为重要。
以上就是间歇性跑法的3大好处，对于想提高跑步能力的你，不防试试，坚持下来，就能取得令人出乎意料的效果！
