由于工艺需要，果脯蜜饯在加工时会加入很多盐，加工程序越复杂的，可能越不健康，吃10颗话梅摄入的盐份就占一天所需盐总量的50%以上。
干果零食
干果营养丰富，口感较好。但是其实干果内也含有较高的盐分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相当于吃了1.4克的盐。
肉类加工品
泡椒凤爪等网红零食，在加工制作时会放入大量盐，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。
加工豆制品
辣条、麻辣豆腐干等是很多人办公室里必囤的小零食，看上去很健康，又能填饱肚子。但是豆类加工食品多数在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，同样需要加入较多的盐分，才能达到美味的效果。
科学限盐小贴士
1.买东西注意看成分表
盐的咸味来自于钠，少吃盐其实就是减少钠的摄入量。将食品加入购物车前，先看一下成分表，换算一下实际含盐量。
1克盐=1000毫克氯化钠=393.2毫克钠
1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐
2.一天吃盐不过6克
《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。
3.避开隐形盐
少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是含盐大户。
