二.避免高温环境
要想生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意远离高温。睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。因此男性备孕时要远离持续高温环境，少蒸桑拿、泡温泉，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，减少对睾丸的影响。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等男性高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再进行生育。
三.改掉不良生活习惯
准爸爸们在孕前半年内要戒烟、控制饮酒。生活起居要养成良好的习惯，加强营养，进行适度的体育锻炼，但运动量也并不是越大越好，一般每天保持30-45分钟的锻炼，例如慢跑，快步走，打太极等。因为过于激烈的运动会破坏体内激素的分泌，减少雄性激素的分泌，从而影响精子的质量。
四. 不要偏食
精子的生成需要优质蛋白质，钙，锌等等矿物质和微量元素，精氨酸，多种的维生素等等，如果偏食的话，饮食中缺少一些营养成分，精子的生成就会受到严重的影响，会产生一些低质精子的出现。
