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减肥无非就是控制饮食和坚持运动，通过这两种方法来降低自身的体脂率，加快身体的运转，提高代谢能力，促进身体燃脂减脂。那么运动一定要在健身房或者是外出才能够进行吗？
答案肯定不是的，如果你想要跑步或者是撸铁，那么肯定是外出或者是健身房这两个地方是最佳的，如果你是想要在家就能够运动，也是有专属的运动方式。现在越来越多人打造私人健身房，也就是在家里也能够完成每天的运动量。
那么在家如何坚持运动呢？这几个动作在家坚持做，提高代谢，让你在家也可以瘦下来！
第一个动作：开合跳
这个动作能够让你全身的肌肉参与到运动中来，消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪，开合跳2分钟就足够让你开始流汗，开合跳对个人的体能和心肺功能要求比较高，如果一开始不能够坚持做1分钟，那就坚持做到40-50个。
一般来说一分钟能够做到70个开合跳是基础的，对于体重较大的人来说，先降低体脂率再进行开合跳训练，会对个人的膝盖比较好。
第二个动作：波比跳
