3、跑步vs健身，身体内部提升的重点不同
跑步属于有氧运动，在坚持跑步的过程中，你的心肺功能能够提到很大的提升，你的体能也是明显地得到了改善。以往跑步坚持不到10分钟的你，跑步一段时间后，你会发现自己能够持续跑30分钟以上，这就是体能素质的改变。
而健身训练中，一般进行有氧运动 无氧运动，但是会偏向于力量训练（无氧运动），心肺功能的提升并没有跑步的提升那么好，心肺、体能也没有坚持跑步那么好。因为健身侧重于力量训练，主要是器械的训练，增肌燃脂，主要是身体力量、肌肉量的提升，检察健身的人的，一段时间后自身力量会增大不少。
如果说让长期坚持跑步的人去举铁，他无论如何都不能举起100kg的铁，反而亦然，你让健身减肥的人去坚持跑步，他都不会超过30分钟，这也是体能的表现。
4、跑步vs健身、体态的差异
长期坚持跑步减肥后，你的身材确实瘦下来了，但你的身材属于干瘪纤瘦的身材，身上脂肪减掉了，同时也会让你肌肉流失。而健身训练的你，肌肉会更加的结实以及饱满，富有弹性，可以说是精瘦的健美身材。
这两种运动方式最终出来的不同体态，你会更像偏于哪种呢？
5、跑步vs健身、复胖的几率不同
长期坚持跑步的人，身体上部分的肌肉流失，肌肉力量减少，局部出现松弛化，如果恢复正常饮食，如果不加以每天坚持运动，反弹速度会比较快，你会减掉的脂肪重新吃回来。
而健身减肥的人，在运动的过程中增肌燃脂，身体随着肌肉含量地增加，脂肪随着而减少，对于脂肪的存储有抑制的作用，肌肉能提高身体代谢，复胖几率会大大减少，这就是两者运动后复胖的区别！
笔者从5个方面对比了跑步训练跟健身训练的区别，不同的人减肥目的不同，选择的方法也不同。
但无论如何，你能动起来就比你总是坐着强了。无论选择跑步还是健身，他们都能达到减肥跟锻炼的目的，希望你能坚持下去！
