有不少女性觉得自己到了一定的程度之后，整个人的状态就不是很好，为此总是砸很多冤枉钱去买各种护肤品和保健品；有的昂贵且无效，有的打广告说是需要内外一起调理，让你大砸特砸等等等，就是为了让你们花钱的，今天，我来说说低成本，高回报，没有冤枉钱可以花的实用方法！
一.多吃水果
1、水果中可食部分的主要成分是水，多数水果含水分达80%~90%。多吃水果，有利于机体摄入大量的水分，可以帮助皮肤补水、保湿。
2、水果中富含多种维生素，有利于皮肤保健。例如，维生素C、维生素E等有抗氧化的作用，可能帮助延缓皮肤衰老；β-胡萝卜素可吸收360~600nm的可见光，具有光屏障作用，从而有利于保护皮肤避免紫外线损伤。
3、水果中还含有有机酸、膳食纤维等成分，以及多种有益健康的植物化学物，有利于促进新陈代谢，从而对皮肤状态有一定的好处。
切记：在吃水果期间要避免一次性的吃过量，可能会引起消化不良的症状，出现胃肠道胀痛或者腹泻等不良症状。
二.多做运动，多锻炼身体
第一个原因，运动可以促进身体的血液循环，也增加了皮肤的血液循环量，让皮肤能够获得更多的营养。获得更多的营养支持以后，皮肤会变得比较光滑，有弹性，亮泽度更高。
第二个原因，运动可以使心情变好，使情绪得到释放。心情好以后，脸色也会变得更加好看。
第三个原因，运动之后睡眠会变好，运动带动了全身的血液循环，大脑也会受到内分泌的影响，睡眠会更加好。睡眠好也可以使面色更加红润，更加有光泽。所以综合以上三个因素，运动可以使皮肤变得更加好看。每天晚上慢跑30分钟，或者是做一做瑜伽，或者是做一做八段锦，都可以使皮肤更加的漂亮。
