而且纯燕麦片不像整粒的燕麦那么难煮、难消化，老幼都适合吃。它还不含蔗糖、香精等添加剂，吃了也不会长胖。
01.
糙米/黑米/红米/紫米
糙米、黑米、红米、紫米都是全谷物米，所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐等。
这类米有助消化，健脾胃的作用，因为其富含蛋白质，淀粉及微量元素。
它们还含有消化酶，可以促进消化功能，促进机体对营养成分的吸收，缓解胃肠不适，促进胃肠道的蠕动，辅助消化不良，促进消化。
(养生大国医)
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