艾宾浩斯记忆曲线告诉我们什么,艾宾浩斯记忆曲线是伪科学吗

热爱学习的人都会希望自己有个好记性，能够记住学过的许多知识。人的记忆活动有没有规律可循呢？答案是肯定的。

1885年，德国著名的心理学家艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)对记忆进行了第一次细致的研究。

艾宾浩斯是一位一丝不苟的人，在选择记忆材料的时候，他考虑到像“猫”、“狗”这些很多人都熟悉的词汇会干扰测试效果，特意提出了“无意义音节”的概念，确定用三个字母按一个明显的规律组合，比如：三个字母都是“辅音1 元音 辅音2”，其中，辅音1≠辅音2。就这样，他自己造出了“baj”、“juf”等一批没有特殊意义的英文音节。

他还考虑了记忆每一个无意义音节的时间长短会影响记忆效果，所以，他使用节拍器，确保记忆每一个无意义音节用的时间相同。

他以自己为测试对象，通过对自己的记忆效果进行测试，得到了一些数据。

艾宾浩斯记忆实验数据

根据这组数据，我们可以绘制出一条曲线：

艾宾浩斯遗忘曲线

图中，竖轴表示学习中记住的材料的数量，横轴表示时间，曲线表示记忆量变化的规律。

记忆的对立面是遗忘，记忆的过程就是对抗遗忘的过程。这条曲线就是赫赫有名的艾宾浩斯遗忘曲线，正是凭借这条曲线，艾宾浩斯成了史上发现记忆遗忘规律的第一人。

遗忘曲线表明了遗忘发展的重要规律：

遗忘进程是不均衡的。在遗忘曲线上我们可以很清楚地看到：遗忘速度最快的是的记忆的最初阶段，之后，遗忘的速度会随着时间的推移，逐渐减慢；12天之后，记住了的材料遗忘变得很慢，再往后，记住的材料只有21%到25%，但是这些材料经过相当长的一段时间，几乎不再发生遗忘。

人们称这种遗忘发展的规律，为记忆的“先快后慢“原则。

观察这条遗忘曲线，我们可以直观地发现：背过的材料如果不抓紧复习，在一天后将只剩下原来的25%。

启示一：

第一，必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮复习。

第二，依据遗忘曲线提示的时间点，要及时安排后续的复习。

对大多数人来说，记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 、30分钟、 12小时 、1天 、2天、 4天 、7天、 15天 、30天）来安排记忆和复习，效果都会不错。

第三，对我们每个人而言，遗忘曲线揭示的“先快后慢”原则是共同的，但是由于我们具体的记忆习惯、记忆方式不同，我们还应该用心去体会自己的特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

以我为例，我属于每天早起时和临睡前记忆效果最佳的人，我会在临睡前将每天必须记住的新知识整理在一页纸上，这个整理的过程肯定在一天之内；临睡前记忆一次，第二天早起时再记忆一次；这两次之间间隔不到8个小时。

在提出遗忘曲线后，艾宾浩斯还进行了一些后续研究，他在后续的记忆实验中发现了这样一些现象：记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义章节，需要重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。

根据上述现象，后续实验的结果告诉我们以下几个结论：

第一，一次性记忆太多材料，会直接增加记忆的难度；

第二，经过理解加以记忆的材料，往往能记得迅速、全面而且牢固；

第三，采用死记硬背的办法，记忆效果无法令人满意。

启示二：

第一，安排记忆材料时，一次记忆的量不要太多。乔治·米勒于20世纪50年代在艾宾浩斯研究上述研究的基础上，将注意力放在记忆广度上，其研究结果证实：一组记忆材料安排在七个左右最合适；

第二，需要记忆的材料较多时，我们应该积极寻找这些需要记忆的材料之间存在的联系，通过理解，高效率地完成必须做好的工作。

学习英语时，人们必须记住大量的英语单词，有人通过“词根 词缀”，深度挖掘系列单词之间的关系，绘制思维导图，可以达到非常好的记忆效果。

在下列思维导图中，从press这个词根出发，分六个分支，串起来了34个英语单词，借助这种思维导图，可以大大提高记忆功效。

利用思维导图记忆英语单词

第三，拒绝死记硬背的办法，因为要保持较高的记忆量就必须花大量的时间反复记忆，这样的做法容易让人进入心理疲劳。

艾宾浩斯分别以无意义音节、散文和诗歌等作为记忆材料，设计实验并记录了记忆的结果，经过对比，他又得出了不同性质的记忆材料的遗忘曲线。

这几条曲线在发展方向上基本一致，都遵循“先快后慢“原则，但是三种材料总体遗忘的速度有很大区别：人们对无意义音节的遗忘速度最快，其次是对散文的遗忘，对散文的遗忘速度又快于韵律诗。

不同记忆材料的遗忘曲线有差异

启示三：

第一，相对于无意义音节而言，诗歌和散文有其内在的逻辑关系，诗歌有韵律，这些都是有助于提高记忆效果的因素。因此，当我们面对那些看似独立的记忆材料时，应该通过编排故事等办法，通过联想帮助记忆。

我在孩提时背过圆周率，“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾……” （3.1415926535……）四十年过去，依旧记忆深刻。

第二，遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。

比如，人们已经发现：在记忆过程中，最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。根据这一发现，努力提高学习的动力就变得非常重要，有学习动力的加持，我们可以主动赋予记忆活动足够的意义，使原本枯燥无味的记忆材料变成我们学习过程中需要的、感兴趣的材料。

强记不如乐记，用好艾宾浩斯遗忘曲线，让我们的学习更加高效。