考前突击，一遍遍背诵却依旧记不住，是不是很让人焦虑？记忆就像漏水的筛子，今天记得明天忘。是不是感觉再怎么努力学习，似乎都是徒劳？
如果你也有这样的困扰，那今天海豚君就给你介绍一个神奇的记忆法——艾宾浩斯记忆法，帮你高效学习，记得更牢固！
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温故而知新，可以为师矣。
——孔子
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学习不仅仅是获取新知，更重要的是把这些知识牢记在心。那么，如何才能做到有效记忆呢？这就要说到我们今天的主角——艾宾浩斯遗忘曲线了。
PART.01
艾宾浩斯遗忘曲线是什么？
艾宾浩斯，一个德国的心理学家，他通过一系列的实验，发现了人类记忆的奇妙规律。他使用一些无意义的音节（如：ejidju、mcueyf等）进行记忆实验，然后绘制出了一条描述遗忘规律的曲线。
这条曲线直观地显示了我们学习新知识后，随着时间推移，记忆量的减少趋势。换句话说，它告诉我们何时复习可以更高效地巩固记忆。
PART.02
艾宾浩斯遗忘曲线的三大规律
- 遗忘先快后慢:
从上面的曲线可以看出，初始学习阶段后的快速遗忘是一个普遍现象。学生在学习新知识后，遗忘率最初非常高，但随着时间的推移，遗忘速度会逐渐减缓。
这个规律的原因在于大脑的处理方式。最初，大脑会尝试吸收尽可能多的信息，但由于记忆容量有限，无法长时间保持所有信息。随着时间的推移，那些经常被回忆和使用的信息会得到加强，从而减缓遗忘速度。所以，复述是知识从短时记忆进入长时记忆最有效的方法。
- 前因/后因效应:
学习材料的开始和结束部分比中间部分更容易被记住。这是因为在学习过程中，人们倾向于对开始和结束的信息给予更多的注意力，而中间部分可能会因注意力分散而不那么突出。
因此，为了充分利用这一规律，建议学生在学习时使用分段学习法，将学习内容分成较小的部分，以便更有效地记忆。
- 有意义的材料更易记住:
人们更容易记住与他们的知识背景、兴趣或经验相关联的内容。这是因为有意义的信息更容易与现有的知识网络相连接，从而更容易被记忆和回忆。
因此，将新信息与已知信息联系起来，使用故事、例子或实际应用可以提高记忆效率。
PART.03
艾宾浩斯遗忘曲线怎么用？
为了帮助同学们更好地进行记忆背诵，海豚君根据艾宾浩斯遗忘曲线理论创建了这个复习表格，想要电子表格的后台回复“艾宾浩斯”即可自取！
★序号：
为你的每个学习项目分配一个唯一的序号，以便快速识别和跟踪复习进度。
★日期：
记录你开始学习内容的初始日期。这是开始记忆周期的起点，后续复习的时间安排已经设置自动生成。
★科目及知识点：
准确记录你所学习的具体知识点。它可以是单词、概念、公式等。
★复习周期：
表格已根据艾宾浩斯记忆曲线，自动生成后续每次的复习时间。
完成初次学习后，分别在这些时间点复习，以加固记忆。
★复习提示：
每完成一个复习周期，就在表格对应的地方上做标记。
自动生成背诵正确率，有助于你监控知识点的记忆情况。
这有助于你可视化地追踪复习进度，并确保不遗漏任何一个复习点。
注意事项：
- 这个表格是基于艾宾浩斯遗忘曲线的理论而制作的，但记忆曲线并不是固定不变的。
- 每个人的记忆模式不同，因此你可能需要根据个人的实际情况调整复习时间点。
- 重复复习是记忆过程中的关键步骤。它不是一成不变的，而应随着你记忆能力的提升而适时调整。
- 如果你已经有自己的复习计划并习惯了，那就保持你的习惯。如果你还没有计划，可以尝试使用这个表格作为指南。适合自己的学习节奏和方法才是最有效的。
通过使用艾宾浩斯遗忘曲线表格，你可以更有条理地管理你的复习计划，避免一次性遗忘所学内容，并最大化长期记忆效果。
这是一个持续的过程，需要耐心和持续的努力。通过不断实践和调整，你将找到最适合自己的学习和复习节奏。
想要电子表格的后台回复“艾宾浩斯”即可自取哦~
