来源：肾脏内科张宏涛
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前阵子小丽回了一趟老家，因为久未见女儿回来，小丽的妈妈很是高兴，当天还专门给他把厚厚的棉花被好好的晒了一晒，想让自家女儿今天能够睡个好觉。如妈妈所愿，小丽在家住的那两天，被棉花被子包裹着，睡到十分安心。
但没想到的是，等到小丽再回到自己家之后，盖着家里轻薄的羽绒被怎么着都不得劲儿，虽然同样的温暖，但是就是没有那种踏实和温暖的感觉，小丽的睡眠质量都出现了一定程度的下降。
小丽以为这只是她的心理作用在作祟，但没想到妈妈一句话就说出了问题的答案：“被子盖得厚，睡眠质量越好，这可不是瞎说，有科学依据的。”
失眠，指的就是人在正常的睡眠时间来难以入睡，或者难以长时间的维持睡眠，并且已经严重影响了白天的正常活动，所以失眠患者一般还会感到十分的疲倦，而长期失眠也会带来较为严重的焦虑和抑郁情况。
目前，失眠症已经成为了最为常见的精神类疾病之一，全世界范围内至少有三成以上的人存在失眠症状，而在精神患者当中，失眠比例就更大了，七成以上的双向情感障碍者和六成以上的焦虑症患者，都饱受着失眠困扰。
因此，不少的研究所都在针对如何改善睡眠质量进行研究，也取得了一定的成果。之前，瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在《Journal of Clinical Sleep Medicine》 杂志上，发表了一篇论文称：
• 盖着6到8千克的毛毯入睡，只要一个月，就可以明显的发现睡眠质量得到改善，甚至可以治疗大多数的失眠患者，还可以减轻这些患者的焦虑症状。
这项研究一共对120名存在失眠两个月，甚至患有重度抑郁症、焦虑症或双向情感障碍症的患者，他们将这120名患者两两分组，一组盖着重量达六到8千克的毛毯，而另一组则盖着1.5千克的毛毯作为对照组进行数据跟踪。
在经过四周的跟踪之后，研究团队的人发现：
• 身上盖着厚毛毯的患者，失眠改善率达到了59%以上，完全得到缓解的人也达到了42%以上，但是盖着相对较轻毛毯的那些患者，睡眠改善率仅达到了5.4%。
这样的改善比例不得不让人为之侧目，同时这份数据也在明确的告诉我们，盖着更加厚重的被子，确实可能让我们的睡眠质量变得更好。
按照这份研究，被子重一些会让我们睡得更好，但是在挑被子的过程当中，真的就越重越好吗？
其实挑被子是个技术活，被子当然也不能越重越好，如果被子太重，超过了人体的承受能力，就会觉得胸部被压迫，肺活量也会出现减少。更重要的是，过于厚重的被子会让被窝的温度过高，人体的新陈代谢自然也会不断地加快。
在这个过程当中，人体的能量消耗大量增加，汗液也会逐渐增多，这就会导致盖着过厚的被子，反而更容易着凉，也会在睡醒之后产生一定的疲惫感。
而被子太轻，也可能会让我们的睡眠质量出现下滑，甚至保暖、隔热的效果也会大幅度的下降。因为这种情况下，我们的体表因为感觉到寒冷的刺激，大脑皮层的兴奋都难以下降，很容易就睡不好觉了。
